健康ウォーキング例会に参加

 2月19日(日) 前橋市民健康クラブウオーキングステーションの例会に参加。
 9:30より「正しいウオーキング方法」の講義を受けて、街中ウオーキングの実施。
  「元気県ぐんま21」を策定し、健康寿命延伸の運動を推進している。 
 * 平均寿命 男性 79.4歳  女性  85.91歳
 * 健康寿命    71.0歳      75.27歳 
 * 差         8.4歳      10.64歳
 この平均寿命と健康寿命の差を縮めることが課題です。健康寿命を縮める要介護、要支援状態は、循環器疾患(脳卒中)や転倒による骨折などにより引き起こされます。
 ウオーキングの良さは、生活習慣病等の有病率を低くする。寝たきり等、日常生活動作障害に対する初期予防活動として重要。だれでも簡単にいつでもどこでも費用のかからない運動です。
 姿勢や正しいフォームのチェックや注意点、自分に合った運動強度での歩き方などの講義を受けていざウオークへ。
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 出発前の準備運動後にショートとロングの2コース別に出発。
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 ステーションから中央駅前の広瀬川遊歩道を散策。折り返して弁天通の信号を渡り心拍数のチェック。
 ロングコースはR17を渡り朔太郎通りを県庁へ向かい再びステーションへのコースは5km、小1時間のいい汗をかいての快感で終了。
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 冷たい強風の吹き付けるあいにくのウオーキングとなってしまったが、参加者の皆さん方は大変元気でした。 (高)
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