前橋ランナーズ定例会 LSDサブ5 藤井・山口練習会開催

 9月17日(土) 標記の会を前橋市ばら園駐車場・9時集合で開催し、9名が集った。
 まだまだ熱い日だが、これから走りの季節。各地の大会への参加も多いと伺っています。その対策はやはり、きちんと体調管理を行って無事故でレースを楽しむ?自己新にチャレンジを楽しむ。
 練習会の内容は何時もの様に藤井コーチからレジュメに添ってのお話しから手取り足取りの実技・実演で各部位の柔軟化・必要部位の補強のトレーニングを行った。練習の目的のフル・5時間近くの走りをどう展開するかのは基本・基礎のスキルが必要な事を痛感した。
 この後LSDの基本の7分/kmジョグで国体道路を北上し、田口町北で折り返しの60分間走だった。会員の皆さん、まだまだ暑さも残ります。自然の風からも体調の変化に留意しつつ走り込みを行いましょう。

 写真は若干遅れますが。  (会長)

_IGP6601 LSDサブ5 藤井・山口練習会 立ち読み 0917
レジュメに添ってのお勉強

_IGP6604 LSDストレッチ 脚組 0917
  脚部のストレッチ
_IGP6608 LSD 複式呼吸と背筋・腹筋 0917
  腹式呼吸と骨巌ストレッチ

 追記 何時ものアリバイ写真は何処かに飛んでしまっていました。


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