前橋ランナーズ月例ノルディックウォーキング練習会

  9月16日(土)9時に敷島公園ばら園駐車場付近に集合した。参加者は10名だった。本会からは4名だったが故障やら他事ありやらで3名が実技には参加できなかった。
 初心者の方も多かったので何時もの様に藤井コーチからストックの機能と握り方らかのお話しも,その後、基本の運動で各部位を補強する方法に付いての説明と実技に移った。
  実技では公園の松林の周回を基本に約1時間近く、その後,、舗装道路に出てその体感を体験することとした。(編集子は私事だが過日の白内障の手術後のためホコリは禁止なのでこのところまでで取材も終了した。)
DSCN0032 ノルディックウォーキング アリバイ 170916
  いつものアリバイ
DSCN0043 ノルディックウォーキング ストレッチ 170916
  ストレッチ その1
DSCN0050 ノルディックウォーキング 実技2 170916
  ストレッチ その2
DSCN0055 ノルディックウォーク 実技 スタート 170916
  いざ行かんノルディックウォーキングにチャレンジ

 追記 編集子もこのブログへの投稿がソフトの関係か暫く出来ずでしたが、今回のチャレンジはなんとかクリア。ひと安心。

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第36回あかぎ大沼・白樺マラソン2017

  あかぎ大沼・白樺マラソン大会ボランティア参戦記(会長)
 8月27日 赤城山での夏の恒例行事の大会が開催されました。
 前橋ランナーズはこのところランナーの参加者は減少していますが、ボランティアでの給水は10名の皆さんにご協力を頂き地元の人達と2ヶ所の給水を担当しました。
IMG_8277.jpg
 開会式までは霧雨や霧が流れて幽玄な風景となりました。
12 _IGP7308 あかぎ大沼・白樺マラソン大会開会式 170827

 20kmの部、10kmの部、5kmの部と順次スタートこの頃は霧も飛び去り、ランナーの皆さんの記録へあるいは走りへの佳い顔が伺えました。20kmの部トップは1周目を15分と少しで通過しました。まったく早い足音。
12 _IGP7323あかぎ大沼・白樺マラソン大会20kmスタート 170827

 ところで本業の給水はスポーツドリンクと前橋の水、地元産のもぎたてのミニトマトやO-157に配慮した小袋入りの胡瓜の塩もみや塩飴も笑顔でにっこりのコミュニケーションで完売でした。
12 あかぎ大沼・白樺マラソン大会給水 集合 _IGP7296 170827

 スタッフの皆さんは前橋・朝5時15分発のバスのためもっと早くからの準備等で大変だったことと思います。また、それから終了までの間、立ちずくめの作業で本当にお疲れ様でした。感謝。  (会長)

 〈追記〉 筆者は帰宅後、急いでサウナで汗を流し17時から翌朝8時30分までの勤務に入り仮眠中に4度起こされたりで、ま、結構忙しかったです。
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 中学生の部スタート・20km関門係(高)

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 3.2km(中学生)の部スタート
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 10:00ジャストに号砲!
 10:00スタートの20kmの部トップグループは、1.8kmのこの地点を数分後には通過、急坂もまったく意識しない軽快そのものの走りっぷり
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 第2・3集団の大学生・高校生の競り合い
でIMG_8289
 第2給水所では、名水の前橋の水とスポーツドリンク
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 20kmの部の16.8km地点での関門はジャスト正午 ・・・ 30秒を経過してお一人の該当者には、そこでナンバーカードを外してもらい収容バスへと ゴ・ア・ン・ナ・イ! お疲れさんでした! (高)

第31回前橋ミニトライアスロン

 8月11日(祝・金) 小雨けぶる中での開催となりました。群馬大学陸上競技部・ハープレーシング・前橋トライアスロン協会・前橋ランナーズの共催で、大会とは言うものの練習会としての実施も、重ねて31回の積み上げとなりました。
キッズタイプ(スイム100m、バイク2.5km、ラン2.5km)  14人
Aタイプ(スイム100m、バイク16.5km、ラン5.0km)     52人
Bタイプ(スイム500m、バイク30.0km、ラン10.0km)   74人

スタートIMG_8204
 大学の50mプールでのスタート時間は、6:00と6:30 、キッズは6:40
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 バイクは信号を遵守で安全第一での事故防止 !
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 ランの周回チェックはランナーズの3美女もこの雨でビジョビジョ?
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 大学南門そばに設営の給水所で熱中症防止の「ゴクッ!」 さあもう一踏ん張りだ!
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 さすがに3種目目のランは大変!
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 お疲れさんのゴール!
 9時ちょっと前には全員がフィニッシュとなりました。事故もなく終了の参加選手と関係スタッフの皆さんご協力ありがとうございました。 (高)



前橋ランナーズ月例練習会

 7月15日(土) 9時から吉岡温泉足湯付近でノルディックウォークの練習会を開催。10名の参加者があった。
 暑い中まずは恒例の藤井さんからストックの取扱やその選定の際の眼の付け所とかを資料も用いての話。
 実技は緑陰を求めてその利用方法とストレッチ仕方や歩きの初歩から活用し普通の歩きからストックの効果の最大の取り込み方等を懇切丁寧な話。
 準備万端OKで利根川サイクルロードを活用して約3kmの下り帰りで6km約1時間いい汗を掻いた。行き交う自転車の方達やランの人もなんだろうと興味在りそうにご挨拶。
 皆さん無事に終わって解散。編集子も胸の辺りと背筋をピンとしてストライドも効果的に楽しめた。
  
☆ 8月例会はお休みですが9月にはまたいい汗を掻いてマラソン大会等に備えた走り込みを開催します。
☆ 9月16日の第3土曜日会場等の詳細は会報に掲載します。お楽しみに。(会長)

12 _IGP7260 ノルディックウォーク初め 170715
ノルディックウォーク事始め
12 _IGP7267ノルディックウォーク 片足立ち 170715
ストック活用の片足立ち
12 _IGP7270 ノルディックウォーク 肩にで 170715.会長画像3
ストック利用の捻転
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〈高橋〉 私は画像2枚の参加です。
IMG_7951.jpg
 さすが師匠はばっちり決めてますね。
IMG_7956.jpg
 実技は暑さにも負けず楽しく美しく!

前橋ランナーズ6月例会

 6月17日土) 6月例会・ノルディックウォーク・藤井コーチを敷島・ばら園駐車場付近にて開催、8名が参加。
 会は何時もの様に藤井コーチからノルディックのストックの操作の前段のセッティングの仕方からで、初心者の皆さんも納得。
ストックを使ってのトレーニングとして体幹の基本的な動きへの対応等、手取り・足取りで足の先・踵・膝・股関節・腰・大腰筋・肩・腕等を有効活用し、スマートで多くの筋肉が動く。今までの走りだけでは使っていなかった筋肉も活動し皆さん納得。
 この後、総体道路を北上し群大教育学部の樹林間のウッドチップ径でその感触を楽しみリターン。
 途中のコンビ二で給水補給の体感も実施。皆さん佳い笑顔で帰着・解散。

 次回は7月15日(土)に同じようにノルディックをちょっと長めに実施します。集合場所・時間は今回と同じで8時30分ばら園駐車場付近で幟を目当てに。ただし、補給水・補食・タオル・その他、耐暑用品は各自持参して下さい。多数の参加をお待ちします。(会長)

ノルディックアリバイ

ノルディックストックワーク基本

ノルディックストックワーク基本

〈註:高橋洌〉 会長から例会の記事および画像3枚がメールに添付されて来ましたが、私のスキル不足で画像が消えてしまいました。(ブログの画面に移せません。)
 代わりに私のデジカメにあるものを掲載しますのでご了承ください。
IMG_7782.jpg
 バラ園正面のモニュメントに負けじと ・・・
IMG_7769.jpg
 川原町近くの歩道をかっこよく歩く
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 群大キャンパスのウッドチップ径で ・・・
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 熱中症対策も万全に(コンビニでの給水)



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前橋ランナーズ

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